Hər beş yetkin insandan biri belə gündəlik kifayət qədər lif qəbul etmir. Məhz buna görə sosial şəbəkələrdə "fibermaksinq", yəni qidalara qəsdən lif əlavə etmək trendi populyarlaşanda, qidalanma mütəxəssisləri narazılıq etmək əvəzinə sevindilər. Onların bədəndəki lif miqdarını sürətlə artırmaq üçün maraqlı təklifi adi kividir.
Gündə iki ədəd kivi təqribən 6 qram lif təmin edir ki, bu da eyni ölçüdə olan almadan daha çoxdur. Maraqlısı budur ki, kividəki lif almadakından xeyli çox su udaraq şişir, bu da nəcisin daha həcmli olmasına və həzm sisteminin daha rahat işləməsinə səbəb olur.
Əgər kivinin tüklü qabığını da yesəniz, daha çox lif əldə edərsiniz, çünki lifin çox hissəsi məhz həmin qabığın altında yerləşir. Bu, kiçik və ucuz bir dəyişiklikdir, lakin qidalanma mütəxəssislərinə görə istənilən lif əlavəsindən daha effektiv təsir göstərir.
