خیلیها فکر میکنند بعد از یک شب بدخواب، فردا حتماً باید با بدندرد و حال بد سر کنند. اما پژوهش تازهای میگوید یک راه دور زدن این ماجرا وجود دارد: اگر ساعت بیدار شدن، غذا خوردن، کار کردن و حتی دیدوبازدید با دوستان هر روز تقریباً ثابت بماند، درد بدن و افسردگی کمتر میشود؛ حتی اگر خواب شب قبل اصلاً خوب نبوده باشد.
در این پژوهش، سالمندانی که بیخوابی داشتند نسبت به آنهایی که خوب میخوابیدند درد بیشتر و افسردگی بهمراتب سنگینتری را گزارش کردند. نکته جالب اینجاست که نظم روزانهشان اصلاً کمتر از گروه دیگر نبود؛ هر دو گروه روزهایی با برنامه نسبتاً ثابت داشتند. آنچه واقعاً بین آدمهای کمدردتر و کمتر افسرده فرق میگذاشت، کیفیت خواب نبود، بلکه نظم همین برنامه روزانه بود.
توضیح ماجرا این است که ثابت نگه داشتن ساعت غذا، کار و معاشرت به ساعت درونی بدن کمک میکند هماهنگ بماند، و همین هماهنگی میتواند درد و خلقوخو را آرام کند، حتی وقتی خواب همچنان بههمریخته است.
