Baş ağrısı üçün zərərsiz görünən sadə bir ağrıkəsici? Qidalanma mütəxəssisləri bildirir ki, məhz bu vərdiş, hər gün eyni yeməyi yemək və ya gecə yarısına qədər telefonla oynamaq kimi zahirən adi görünən bir sıra digər vərdişlərlə yanaşı, bağırsağa yavaş-yavaş zərər verir.
Xroniki stress siyahının başında gəlir. Stress hormonları bağırsaqla birbaşa əlaqədədir və bu əlaqə "bağırsaq-beyin oxu" adlanan yol vasitəsilə həyata keçir. Bu hormonlar həzmi yavaşladır, bağırsaq bakteriyalarının tarazlığını pozur, hətta bağırsaq divarının keçiriciliyini artırır; bu da bütün bədəndə iltihabın güclənməsinə səbəb ola bilər.
Yuxusuzluq da eyni dərəcədə zərərlidir. Bağırsaq bakteriyalarının öz bioloji saatı var və nizamsız yuxu bu saatı pozur. Nəticədə zərərli bakteriyalar faydalı bakteriyaların yerini tutur, bağırsaq divarının ehtiyac duyduğu gecə bərpası isə pozulur.
Təkrarlanan qidaların yeyilməsi, hətta sağlam olsa belə, bağırsaq mikroblarının müxtəlifliyini azaldır. Bağırsaq bakteriyaları qida müxtəlifliyi ilə inkişaf edir; deməli, məhdud pəhriz həzmi rahat saxlayan faydalı bakteriya növlərinin sayının azalması deməkdir.
Karbohidratların pəhrizdən tamamilə çıxarılması da əks nəticə verə bilər, çünki kompleks karbohidratlar məhz bağırsaqdakı faydalı bakteriyaların qidalandığı maddələrdir. İbuprofen kimi ağrıkəsicilərin tez-tez qəbulu da bağırsağın qoruyucu divarını zəiflədir və bağırsaq keçiriciliyinin artması, iltihab, hətta qanaxma riskini yüksəldir.
Bu vərdişlərin heç biri tək-tək təhlükəli görünmür və məhz buna görə də diqqətimizdən asanlıqla yayınırlar.
