Liftdən imtina edin, ürəyinizi düşünün. Təxminən 480 min nəfər üzərində aparılan böyük bir tədqiqat göstərib ki, mütəmadi olaraq pilləkənlə qalxanlarda ürək-damar xəstəlikləri nəticəsində ölüm riski digərlərinə nisbətən 39 faiz aşağıdır.
Ürək xəstəlikləri hələ də dünyada ölümün əsas səbəbi olaraq qalır, lakin bu riskin böyük hissəsinin qarşısını almaq mümkündür. Tədqiqatçılar bildiriblər ki, təəccüblü şəkildə pilləkənlə qalxmaq məhz bu profilaktikanın ən effektiv üsullarından biridir. 35-84 yaş arasında olan, istər tamamilə sağlam, istərsə də əvvəldən ürək problemi olan insanlarda pilləkənlə qalxmaq gündəlik həyatlarının bir hissəsinə çevriləndə infarkt, insult və ya ürək çatışmazlığına tutulma halları xeyli azalıb.
Məsələnin ən maraqlı tərəfi isə odur ki, bu iş demək olar ki, heç bir xərc tələb etmir. Nə idman zalına üzvlük lazımdır, nə xüsusi avadanlıq, nə də əlavə vaxt ayırmaq lazımdır; sadəcə evdə, iş yerində və ya metroda eskalatorun üstündə dayanmaq əvəzinə pilləkənlə qalxmaq kifayətdir.
Əlbəttə, bu resept hamı üçün uyğun deyil. Mütəxəssislər bildiriblər ki, oynaqlarında ağrı və ya hərəkət problemi olan insanlar fiziki aktivliyi qorumaq üçün başqa yollar tapmalıdırlar. Ancaq əksər insanlar üçün mesaj sadə və aydındır: piyada qalxdığınız hər mərtəbə ürəyinizin gələcəyi üçün kiçik bir investisiyadır.
